FELDENKRAIs lessons

LEZIONI SULLA SEDIA IN ITALIANO
Di cosa hai bisogno: 
- Una sedia 
- Un ambiente accogliente e silenzioso
- Una cassa audio dalla quale ascoltare la lezione 

BUONA LEZIONE
#1 Spalle rilassate (IT)
Le spalle sono una zona particolarmente esposta all’accumulo di tensioni muscolari.
Sollevare e contrarre le spalle è una delle più comuni risposte del corpo allo stress e alla situazione di allarme, parte integrante del bel noto riflesso di “ combattimento e fuga”. 

L’esercizio “ spalle rilassate” ridona flessibilità al collo, torace e alla schiena.
Facendolo imparerete a eliminare dalle spalle anche la tensione muscolare che ci avete accumulato per anni.
( Rilassarsi con il Metodo Feldenkrais, di D. e K. Zemach-Bersin, M. Reese)


#2 Per un corpo allineato (IT)
Questa esplorazione lavora su uno dei movimenti più importanti della colonna vertebrale: la flessione laterale.
Ogni giorno la colonna si flette a destra e a sinistra anche se non lo percepite. Per scrivere, prendere una bottiglia d’acqua, bere, ecc…
Flettersi, quindi piegarsi lateralmente, è un movimento estremamente complesso. Questa abilità motoria può progressivamente ridursi senza darlo a vedere ma certamente ne risentono l’allineamento dei muscoli e della struttura scheletrica.

L’esercizio presentato in questo audio ha effetti positivi sull’allineamento, sulla flessione e sulla scioltezza di movimento.
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#3 Per la salute della colonna vertebrale (IT)
Per mantenere le curvature naturali della colonna vertebrale è indispensabile è indispensabile preservare la capacità di flettersi all’indietro senza fatica.
Con questa lezione recuperate la scioltezza e la salute della vostra colonna permettendo al collo e alla schiena una maggior libertà di movimento.

Scommetto che anche il vostro umore migliorerà, questo è l’effetto che ha su di me la lezione.
Qual è il vostro?

LESSONS ON SUPINE POSITION IN ENGLISH
What do you need?
- A comfortable mat to lay down
- A silent and welcoming space
-  A speaker from which to listen to the lesson

LET'S START
#4 Body Scan (8min) (ENG)
Take a moment to release tensions along your back and rebalance your muscles tone. That sensory experience involve not only healthy and appetizing perceptions for your body, but above all they offer useful information for the development your awareness.